やる気が起きないあなたへ　「まずは5分だけ行動してみよう！」

2025年2月16日 2025年2月16日豊岡春樹

豊岡春樹

こんにちは。福岡県久留米市の公認会計士・税理士　豊岡春樹です。

「勉強しなきゃ」「仕事終わらせないと」「家事をやらなきゃ」

頭では分かっているのに、体が動かない。

そんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか？

特に、やらなければならないことが山積みになっている時ほど、やる気が出ず、先延ばしにしてしまう悪循環に陥りがちです。

私自身、学生時代から勉強に取り掛かるまでに若干時間がかかり、悩んでいました。

社会人になった今でも、特にブログ記事を書くときなどは、「書かないと」と思いつつ、なかなか筆が進まないこともあります。

答えはシンプルです。「まずは5分だけ行動してみる」。

「5分だけやる」と決めると、心理的なハードルが下がり、とりあえず始めてみることができます。

そして、不思議なことに、一度手を動かし始めると、「もう少しやってみようかな」と思うようになり、気づけば作業に没頭していることが多いのです。

これは心理学でも裏付けられている現象で、「作業興奮（作業興奮効果）」と呼ばれています。

脳科学者の池谷裕二氏によると、人間の脳は「とりあえず始める」ことで、やる気を生み出す仕組みになっているそうです。

つまり、やる気が出るのを待つのではなく、まず動くことでやる気が後からついてくるのです。

ベストセラー書籍『小さな習慣』(スティーヴン・ガイズ著)でも、「小さすぎるくらいのアクション」の重要性が説かれています。

ほんの小さな一歩を踏み出すことで、心理的なハードルが下がり、行動への抵抗感が薄れるのです。

5分という短い時間は、まさに「小さすぎるくらいのアクション」であり、誰でも簡単に始めることができます。

私自身、この「5分行動」を実践することで、以下のような効果を実感しています。

まさに、数分前までの倦怠感が嘘のように、やる気が湧いてくるのです。

人間とは不思議なものです。

税理士の繁忙期は、特にこの「5分行動」が役立ちます。

目の前の仕事に圧倒されそうになっても、「まずは5分だけ資料に目を通してみよう」「5分だけ計算してみよう」と考えることで、行動へのハードルを下げることができます。

皆さんも、やる気が出ない時、何かを始めるのが億劫に感じる時は、ぜひ「5分行動」を試してみてください。

そして、小さな成功体験を積み重ねることで、大きな目標も達成できると思います！！